En detalle

Estreñimiento



Muy poca agua y fibra impiden la función intestinal

Introduccion

También conocido como estreñimiento y "intestino atascado", el estreñimiento es una enfermedad que causa dificultad para evacuar. Las personas que tienen este problema generalmente no tienen regularidad intestinal e incluso pueden pasar días sin defecar.

Conociendo el estreñimiento y sus causas

Este problema generalmente es causado en personas que consumen poca fibra y agua. Otro factor agravante es la inactividad física, ya que la actividad física ayuda en los movimientos peristálticos (actividad muscular) del intestino.

La regularidad intestinal solo es adecuada cuando se cumplen los tres factores mencionados anteriormente (ingesta de agua, ingesta de fibra y actividad física). Si el individuo adopta este hábito, ciertamente se beneficiará no solo de la regularidad intestinal sino también de muchos otros beneficios para el cuerpo.

El consumo diario de alimentos procesados, que, en su mayor parte, se procesan, se refleja negativamente en el funcionamiento intestinal, porque durante el procesamiento, además de algunas vitaminas, la fibra también se elimina de los alimentos. En resumen, la tendencia a consumir este tipo de alimentos perjudica el consumo adecuado de fibra.

Prevención

Los alimentos como las frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra y micronutrientes, además de estos, los granos integrales como el arroz integral, centeno, avena, pan integral, salvado de trigo, semillas de lino, entre otros, también son excelentes fuentes de fibras

En resumen, medidas como la ingesta adecuada de agua, la dieta rica en fibra y la actividad física ayudan a regular la función intestinal y aportan muchos otros beneficios para la salud.